Как соблазнить мужчину

Раздельное питание - одна из самых древних диет. Примечательна она еще и тем, что до сих пор вызывает жаркие дискуссии о своей пользе или вреде. Каковы принципы раздельного питания и что о нем говорят диетологи?

Что же это такое - раздельное питание? Ежедневно мы потребляем самую разную пищу, начиная с йогурта за завтраком и заканчивая комплексным обедом и праздничным ужином. Насытив желудок, мы не задумываемся о том, насколько быстро и качественно переварится поступившая пища.

Наконец-то наступило время, когда сама природа помогает нам худеть. Во-первых, годовые биоритмы человека таковы, что шлаки и лишний вес лучше всего уходят из организма именно весной.

А во-вторых, нежная первая зелень, хрустящая редиска и аппетитный салат чрезвычайно полезны и настолько малокалорийны, что их можно есть в неограниченных количествах. Растительные волокна и клетчатка дают ощущение сытости, чистят организм и насыщают его необходимыми витаминами. Посему переходим на салаты и салатики! Благо, цены на свежие овощи, фрукты и зелень постепенно снижаются и становятся доступными всем мечтающим о красивой фигуре.

Диета амазонок пришла к нам, как ни странно, ни с берегов Каспия, и не из Амазонии, и не даже не из малой Азии. Модное течение, что терзает сейчас умы миллионов, родилось где-то в провинции, под Брюсселем.

Нет, кроме капусты, конечно, много чего еще будет разрешено - самое время узнать правила, по которым живут сейчас самые модные борцы с излишними жировыми отложениями. Главный и основной аспект, который выделили разработчики, состоит в том, что все без исключения женщины подразделяются на три основных типа.

Представляете, не на миллион, не на тысячу, а всего лишь на каких-то три типа. Это возмутительно, но придется смириться - иначе, как же попробовать самую-самую диету?

Сколько калорий в день должна потреблять кормящая мама?

Во время кормления грудью ваше питание носит такую же важную роль, как и во время беременности. С некоторой разницей: если во время беременности вы должны были есть на 300 калорий в день больше, то во время кормления грудью эта цифра вырастает до 500 калорий (если у вас двойня, то по 500 калорий на ребенка, т.е. 1000 на двоих). И это если вы ведете малоподвижный образ жизни. Для более активных мам эта цифра вырастает до 700 - 1000 калорий в день на ребенка, т.е. если для вашего веса, возраста и т.д. вы можете есть 2000 калорий, то когда вы кормите грудью - 2500-3000 калорий.

Кто признанный мастер всевозможных диет? Известное дело – балерины, гимнастки и, конечно, фигуристы. Вот бы узнать, как борются с килограммами лидеры нашей олимпийской сборной!..

Итальянская кухня, как известно, полна соблазнов. Хрустящая пицца или аппетитная паста… М-м-м… Но приехавшим в Турин олимпийцам придется держать себя в руках. И особенно мастерам фигурного катания. Ведь даже с небольшим лишним весом нечего и мечтать о выполнении головокружительных каскадов прыжков.

Обычно между соревнованиями фигуристы не придерживаются особого режима питания. Главное для них – не переедать. Отказывать себе приходится разве что в булках да калорийных пирожных. Но перед ответственными стартами многие спортсмены все-таки садятся на диеты.

Диета израильского диетолога Кима Протасова в упрощенном виде звучит так: ешь только овощи, 5-процентные молочные продукты и много пей. На первый взгляд кажется, что жестче диету и придумать нельзя.

Но если у тебя есть воображение, ты сразу поймешь, что из предложенных продуктов можно придумать немыслимое количество вкуснейших блюд. Тем более что ограничивать себя в еде не обязательно. Даже особо прожорливые пусть перекусывают на ночь салатиком из свежих огурцов, брынзы и рубленого яйца. "Протасовка" не ограничивает количество еды, поэтому выдержать эту диету проще, чем многие другие. А еще она приводит в порядок обмен веществ и налаживает работу кишечника.

Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов. Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету. Также большой плюс в том, что очищения организма пьется много жидкости.

Зона - одна из самых популярных в последнее время диет. Наибольшую популярность она приобрела в Соединенных Штатах и Франции, где немаловажным фактором послужила популярность этой диеты у звезд шоу-бизнеса и эстрады. Неудивительно, что вслед за знаменитостями диетой увлеклись и миллионы простых женщин, желающих выглядеть на все сто.

"Зона" ограждена тремя "пограничными столбами": протеинами, углеводами и растительными жирами. Ее концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес.

Для любителей риса эта диета просто спасение. Основу диеты составляет рис, но только не очищенный. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели.

1-й день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или настой трав.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч. л.) и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2-й день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.

Прежде всего следует ограничить употребление в пищу всевозможных жиров, особенно животного происхождения.

Предпочтительнее варить, запекать, тушить приготавливаемые продукты питания и уменьшить количество жареных. Желательно избегать употребления томатов, особенно в виде кетчупов, соусов. Необходимо реже употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество холестерина — мозги, яичный желток, печень, икра.